Ketidakseimbangan saraf merespons benda di sekitar menimbulkan gejala berupa berputarnya objek sekitar. secara harfiah vertigo merupakan perasaan seolah-olah bergerak atau benda di sekeliling berputar. umumnya, hal ini disertai kehilangan keseimbangan dan diakhiri mual.
Biasanya menyerang usia di atas 40 tahun di mana tingkat keseimbangannya mulai menurun. vertigo bisa disebabkan oleh kelainan di dalam telinga, di dalam saraf yang menghubungkan telinga dengan otak, atau di dalam otaknya sendiri.
Ilustrasinya seperti orang sedang diputar-putar dan mendadak menuju satu objek. vertigo juga bersifat periferal, artinya pencetus lain juga bisa menyebabkan penyakit ini. contohnya seseorang sensitif terhadap wewangian. syaraf penciuman mengirimkan sinyal ke otak dan mengalami ketidakseimbangan.
motion sickness seperti mabuk darat dan laut juga identik dengan vertigo. kasus seperti ini lazim dijumpai, secara klinis motion sickness tidak berbahaya dan biasanya menghilang dengan sendirinya tergantung kondisi tubuh penderita.
ANTISIPASI: Relaksasi mengimbangi ketidakseimbangan
FACTS IN NUMBER:
1. Menurut Vestibular Disorder Association, di Amerika Serikat tiap tahun di keluarkan dana sebesar 1 miliar dolar AS untuk mengatasi vertigo
2. Tidak kurang 202 ribu pasien mengunjungi rumah sakit di AS setiap hari
Saturday, January 22, 2011
BUMI SEOLAH BERPUTAR KENCANG
FATIGUE HEALTHY
MUDAH DIDETEKSI, SERING DIABAIKAN
fatigue atau kelelahan merupakan masalah yang kerap di alami oleh pengemudi. khususnya mereka yang berada dalam kendaraan dalam jangka waktu lama.
Berkendara merupakan aktivitas yang menguras energi tubuh. karena saat kita di belakang setir kita berkonsentrasi terhadap kondisi mobin dan jalan di depan. ketika kita berpikir itulah, energi yang ada di tubuh terpakai.
Dalam proses pembakaran energi itu menghasilkan "emisi" yang bernama asam laktat. jika tubuh tidak bergerak asam laktat itu akan tertimbun di sendi dan otot. Timbunan itulah yang menimbulkan kelelahan, kurang fit atau menurunya awarness pada tubuh pengemudi.
Munculnya fatigue ini sangat di pengaruhi oleh physical fitness seseorang. berbicara kebugaran tubuh itu tergantung banyak faktor, seperti jenis kelamin, usia, gizi, terlatih atau tidaknya tubuh dan lain lain.
gejala fatigue ini sangat mudah dideteksi. paling gampang adalah pikiran sangat sulit untuk berkonsentrasi. Pandangan mulai tidak fokus dan kabur juga bisa menjadi indikasi. "timbulnya rasa kantuk dan pegal di sendi-sendi tubuh merupakan gejala lain.
Sayangnya, banyak pengemudi yang mengabaiakan gejala kelelahan ini. Mereka tetap melanjutkan mengemudi dengan berbagai pembenaran seperti menghemat waktu agar segera samapai ke tujuan. Pada tahap ekstrem, fatigue bisa menimbulkan kram tiba-tiba pada otot kaki, tangan, perut, dan leher. padahal gejala fatigue tersebut bisa dengan mudah dihilangkan. hanya dengan peregangan ringan atau asupan minuman serta makanan yang tepat.
PENGUSIR fatigue
1. jus dan buah segar
jus dan buah segar dapat memberikan asupan energi tubuh, tapi kalau tidak ada air putih saja sudah cukup. namun tidak dianjurkan mengkonsumsi minuman bernergi yang mengandung amphetamine. karena itu hanya memberikan efek kebugaran jangka pendek untuk jangka panjang tidak baik, sebab akan menimbulkan withdrawl syndrome yang tidak mengenakan dimana tubuh akan merasa lemah.
untuk makanan pilih yang gampang dicerna. paling baik mengkonsumsi buah-buahan seperti pisang, apel, pir, biskuit, roti. dan lainnya
2. Streching
dengan strecthing aliran darah kembali lancar dan timbunan asam laktat tadi pun akan hilang. di sini dapat dilakukan beragam aktivitas. seperti melemaskan pergelangan tangan, leher, dan kaki. terserah apa saja, yang penting tubuh bergerak
FACTS IN NUMBER
1. 20% kecelakaan di negara bagian Victoria, Australia, disebabkan oleh driving fatigue
(sumber: www.tacsafety.com.au)
2. Menurut study National Central Univesity, Taiwan mengemudi 80 menit tanpa henti membuat pengendara berada dalam bahaya.
3. National Highway Traffic Safety Administration (NHSTA) melaporkan bahwa 55.000 kecelakaan jalan raya di Amerika Serikat setiap tahunnya disebabkan oleh fatigue
(Sumber: www.whocanisue.com)
Monday, December 27, 2010
Whey Protein
Whey protein merupakan protein berkualitas tinggi yang secara alami ditemukan dalam susu. Ini merupakan protein lengkap yang mengandung semua asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh dan mudah dicerna. Whey protein juga merupakan salah satu sumber terbaik dari cabang-rantai asam amino (BCAA) termasuk leusin, yang telah ditunjukkan untuk merangsang sintesis otot.
Bagaimana whey protein dibuat?
Whey adalah salah satu dari dua protein utama yang ditemukan dalam susu sapi. Whey protein yang dihasilkan selama proses pembuatan keju, yang dimulai ketika enzim khusus ditambahkan ke dalam susu menyebabkan whey terpisah. Dadih yang digunakan untuk membuat keju, meninggalkan whey protein dalam bentuk cair. Whey cair ini kemudian dipasteurisasi dan dikeringkan menjadi bubuk untuk berbagai macam kegunaan.
Apakah beberapa sumber protein lebih baik daripada yang lain?
Kualitas protein bervariasi. Berkualitas tinggi, "lengkap" sumber protein termasuk protein hewani seperti daging, ikan, unggas, telur, susu, keju, yoghurt, dan protein whey. Makanan ini pasokan semua asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh untuk membangun dan mempertahankan otot dan berfungsi dengan baik. Protein yang ditemukan dalam makanan nabati, termasuk kacang-kacangan, biji-bijian, kacang-kacangan, sayuran, dan produk biji-bijian, dianggap "tidak lengkap" protein karena kekurangan beberapa asam amino esensial yang dibutuhkan sehari-hari.
Apa manfaat kesehatan whey protein?
Mempertahankan berat badan: Whey protein, sebagai bagian dari protein yang tinggi, mengurangi makanan berkalori, dapat meningkatkan kualitas berat badan dengan membantu orang kehilangan lebih banyak lemak dan mempertahankan otot yang lebih ramping.
Mengendalikan rasa lapar: Whey protein dapat membantu orang merasa kenyang lebih lama daripada saat mengkonsumsi karbohidrat atau lemak.
Tubuh ramping: Mengkonsumsi whey protein sebagai bagian dari diet tinggi protein dan latihan teratur dapat membantu membangun otot lebih ramping.
Meningkatkan Pemulihan: Mengkonsumsi Whey Protein selama dan atau setelah latihan dapat membantu mengurangi rasa sakit otot dan dapat meningkatkan fungsi otot dan mempersiapkan kinerja otot pada latihan berikutnya.
Mengurangi “Muscle Loss”: Otot berkurang seiring bertambahnya umur, namun Whey protein dapat membantu mempertahankan massa otot.
Sunday, December 26, 2010
Creatine Monohydrate
Keletihan otot (fatigue) adalah salah satu hambatan besar dalam dunia fitness dan binaraga, sehingga fatigue harus dicegah. Dalam mencegah keletihan otot, kita dapat menggunakan senyawa yg dapat meningkatkan kadar ATP (adenosine triphosphate) dalam otot secara signifikan.
ATP adalah nukleotida yg berfungsi sebagai tenaga utama dalam mengangkut molekul2 dalam tubuh kita.
Keletihan otot juga berhubungan dengan hilangnya energi di dalam jaringan otot, terutama ATP diubah menjadi adenosine diphosphate (ADP). Phospate yang hilang harus diisi kembali untuk dapat kembali bekerja dengan baik.
Dengan suplementasi creatine, kita dapat meningkatkan kadar phospocreatine dalam otot. Phospocreatine adalah senyawa penyangga yang dapat menambah phospate ke dalam ADP untuk dikembalikan menjadi ATP.
Dengan kata lain, kita dapat mencegah atau mengurangi fatigue dengan meningkatkan kadar phospocreatine melalui konsumsi creatine.
PETUNJUK PENGGUNAAN
Loading phase :
hari 1-5: konsumsi 4 x 5gram* saat perut kosong (setengah jam sblm makan pagi), saat makan siang, saat makan malam, dan setelah latihan.
Maintenance phase :
hari ke-6 dst, konsumsi 5gram* sehari. Pada hari latihan, segera konsumsi setelah latihan. Atau hari non-latihan, pada pagi hari saat perut kosong.
*5 gram setara dgn 1 sendok teh atau 1/2 sendok makan
Cara penyajian creatine cukup diminum dengan 100ml air per gramnya.
jadi untuk penyajian 5gr, maka diperlukan konsumsi air 500ml.
Dapat juga dicampur dengan jus buah atau minuman lain
(whey protein, sports drink)
Mengapa creatine menjadi favorit di antara suplemen lainnya di seluruh dunia:
1. Harga yg sangat terjangkau
2. Creatine merupakan suplemen yg sangat efektif untuk meningkatkan performa
3. Tidak ada efek samping berbahaya yg pernah ditemukan karena konsumsi creatine
4. Creatine adalah suplemen yg alami, yang dapat ditemukan di dalam daging
5. Creatine sangat dibutuhkan untuk meningkatkan massa otot dan mencegah keletihan otot
Saturday, December 25, 2010
Kompetisi WEB Kompas MuDa & AQUA ini merupakan kerjasama antara Kompas dan Aqua untuk menyalurkan minat dan potensi anak indonesia tentang dunia internet yaitu dengan mengirimkan atau web /blog hasil karya kita yang bertemakan IT's about Us : Air untuk Masa Depan.
Disini kreativitas kita di tuntut untuk menulis dan mendesain isi web/blog tentu saja dengan orisinalitas tanpa copy paste karya orang lain !.
Dengan bantuan kompas muda, maka terciptalah aturan main kompetisi web ini. Check this out :)
Air merupakan unsur terpenting dalam kehidupan di bumi ini. Itulah sebabnya mengapa di planet lain tidak di temukan adanya kehidupan. jelas karena tidak adanya kandungan air di planet tersebut. Unsur yang terkandung di dalam air adalah hidrogen dan oksigen.
Air di ciptakan oleh Tuhan dengan segala manfaat dan kerugiannya. Itu semua bergantung pada kita selaku manusia, khalifah di bumi ini untuk memanage bagaimana cara memperlakukan air tersebut. Mulai dari dulu sampai sekarang dan masa depan nanti, air akan selalu mengisi hari - hari kita semua. Pada kompetisi ini saya akan membahas manfaat air yang akan berguna di masa depan.
Saat membuat minuman kopi atau teh, pasti di campur dengan air. Itulah fungsi air sebagai pelarut dalam hal kecil. Kandungan unsur kimia di dalam air lah yang mampu melarutkan berbagai unsur kimia lainnya, itulah sebabnya air di sebut pelarut universal. untuk hal yang lebih yaitu melarutkan limbah pabrik dengan bantuan mikroorganisme dan air sebagai mediatornya sehingga dampak polusi bisa di tekan seminim mungkin. Bayangkan bila limbah pabrik tidak pernah di larutkan oleh air, mungkin kita tidak bisa menikmati udara segar sekarang dan masa depan.
*its about bahan bakar
Dulu guru kimia ku pernah berkata "Suatu saat tidak menutup kemungkinan akan tercipta bahan bakar yang bersumber dari air". Dan ternyata, ternyata, ternyata itu hampir terjadi dan belahan dunia sana sudah terjadi. Koran Kompas pun pernah menerbitkan berita mengenai BBA (bahan bakar air) itu sendiri. Karena kandungan hidrogennya, seperti yang kita tahu bahan bakar balon udara merupakan hidrogen. Saya pun berharap banyak dengan adanya bahan bakar air ini, mengingat terbatasnya kandungan minyak bumi.
*its about pedang samurai
*its about pepatah
Disini saya mencoba mengikuti Kompetisi Web Muda ini,
tapi berhubung blog ini baru saya buat jadi mau cari posisi dulu di google.co.id